Comment faire face à l'altitude à La Paz

À 11 942 pieds (3 640 mètres) au-dessus du niveau de la mer, l'extrême altitude de La Paz affecte presque tous les visiteurs dans une certaine mesure. L'air est beaucoup plus mince à haute altitude, donc le corps absorbe moins d'oxygène, ce qui entraîne des symptômes tels que l'essoufflement, des nausées, des maux de tête, de la fatigue, un manque d'appétit et de l'insomnie. Ces symptômes ont tendance à se dissiper en quelques jours pour la plupart des gens. Cependant, dans de rares cas, et lorsqu'il n'est pas traité, le mal d'altitude peut être mortel. Heureusement, il existe certaines directives que nous pouvons suivre pour atténuer les effets de la sorache (mal de l'altitude).

Si possible, essayez de planifier votre voyage afin de remonter lentement. Ceux qui ont atterri à La Paz depuis le niveau de la mer souffrent le plus. Il est vraiment beaucoup plus facile pour le corps de planifier différents arrêts à des altitudes plus basses en cours de route. Sucre (9 214 pieds / 2 810 mètres) ou Cochabamba (8 392 pieds / 2 558 mètres) sont d'excellents endroits pour s'acclimater avant de se diriger vers les hauteurs vertigineuses de La Paz. Pour ceux qui sont particulièrement sujets au mal d'altitude, il vaut la peine d'envisager de séjourner dans un hôtel de la classe supérieure de La Paz, Zona Sur (zone sud), qui est à environ 985 pieds (300 mètres) plus bas que le centre-ville.

Détendez-vous pendant les deux premiers jours. Le moyen le plus rapide de tomber malade à cause de la sorache est de se surmener, alors n'essayez pas de vous mettre trop d'activité physique à votre arrivée. Au lieu de cela, pensez à prendre un taxi au sommet de ces collines escarpées ou à faire un tour sur le célèbre téléphérique de la ville (téléphérique).

Déposez l'alcool. D'accord, donc La Paz a la réputation d'avoir une des meilleures vie nocturne du monde. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez frapper les bars lors de votre première nuit en ville. Une consommation excessive d'alcool est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps pendant que vous vous acclimatez. Manquez la discothèque jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau.

Faites comme les locaux et mâchez des feuilles de coca ou buvez du thé de coca. Le coca est un remède séculaire contre le mal d'altitude qui remonte bien avant la colonisation espagnole. La plupart des visiteurs n'aiment pas le goût de mâcher la feuille, il vaut donc la peine d'essayer une tasse de thé de coca bien chaude. Presque tous les hôtels accueillant des étrangers auront du thé de coca facilement disponible, et il peut également être trouvé dans la plupart des restaurants, cafés et supermarchés de la ville.

Envisagez de prendre Diamox pour soulager les symptômes. Ce médicament sur ordonnance a une bonne réputation pour son efficacité, mais assurez-vous de consulter d'abord votre médecin car il peut ne pas convenir à votre situation. Le traitement Diamox commence généralement 24 heures avant d'arriver à haute altitude et est particulièrement utile pour ceux qui volent depuis le niveau de la mer. Les pilules de sorache vendues localement ne sont qu'un mélange de caféine et de Tylenol et sont généralement considérées comme inefficaces.

Le mal d'altitude affecte chacun différemment. Un coureur de marathon de classe mondiale pourrait tomber malade tandis que son père en surpoids de 70 ans pourrait à peine remarquer quelque chose. Venez préparé mais pas peur. Si vous avez suivi les conseils ci-dessus et continuez à vous sentir gravement malade après une journée ou deux, c'est probablement une bonne idée de descendre à une altitude inférieure dès que possible. Pour les cas graves, demandez l'avis d'un médecin figurant sur la liste des praticiens agréés de l'ambassade des États-Unis.

 

Laissez Vos Commentaires