Comment faire face au mal d'altitude à Cusco, au Pérou

Bienvenue à Cusco, la capitale de l'Empire Inca, située à 11152 pieds (3399 mètres) au-dessus du niveau de la mer, où le manque d'oxygène est la seule chose qui peut vous empêcher de profiter de votre voyage. Ne perdez pas une journée à vous sentir malade, évitez le mal de haute altitude avant votre voyage à Cusco, lisez notre guide.

Pour certains visiteurs, les premières heures à Cusco peuvent se résumer comme suit: essoufflement, inconfort dans le corps, vertiges, maux de tête, maux d'estomac, voire vomissements. En tant que grands connaisseurs de la médecine naturelle, les Incas utilisaient les feuilles de coca pour contrer le soroche, quechua pour le mal de haute altitude. Il est courant de voir des locaux mâcher des feuilles de coca. Mais pour aider à faire fonctionner l'effet coca, les visiteurs doivent prendre certaines précautions avant et pendant leur voyage à Cusco.

Vérifiez d'abord avec un médecin

C'est un bon moyen de savoir si vous êtes d'accord pour voyager dans des endroits élevés comme Cusco. De plus, un médecin peut vous conseiller sur les médicaments que vous pouvez prendre en cas de malaise. Il est fortement recommandé que les visiteurs ayant des problèmes cardiaques se présentent avant leur voyage.

Ne faites rien d'autre que vous reposer

Si vous voyagez de Lima à Cusco, l'effet peut être immédiat. Ce manque d'oxygène, scientifiquement connu sous le nom d'hypoxie, commence à se manifester à 2374 m d'altitude. C'est pourquoi, juste après l'atterrissage à Cusco, les visiteurs peuvent se sentir fatigués et avoir du mal à marcher. Marcher un bloc pourrait ressembler à marcher dix blocs portant un sac à dos plein de rochers. Il est conseillé de se détendre très facilement le premier jour et, si possible, de se reposer les premières heures pour aider le corps à s'acclimater à l'altitude. Si vous prévoyez de visiter des attractions situées à des altitudes plus élevées, par exemple la montagne Ausangate à 20 945 pieds (6 384 m) au-dessus du niveau de la mer, faites-le progressivement; c'est-à-dire grimper 1 640 pieds par jour et se reposer, puis monter le lendemain 820 et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez atteint votre destination. Cusco et ses environs sont plus beaux si vous ne vous évanouissez pas toutes les cinq minutes!

Gueule de bois x2

Pour commencer du bon pied, en évitant de voyager à Cusco avec la gueule de bois (c'est fondamental pour que le corps ne devienne pas encore plus déshydraté). Beaucoup des symptômes que l'on ressent sont les mêmes que ceux d'une gueule de bois toute puissante, même si vous n'avez pas bu la nuit avant de voyager. Il est également recommandé de s'abstenir de boire de l'alcool le premier jour à Cusco. Une nuit sans faire la fête dans cette ville peut être difficile, mais il est important de se rappeler que les promenades sont longues et exigeantes, surtout si vous prévoyez de voyager au Machu Picchu. Une fois acclimaté, allez-y, profitez de tout ce que la spectaculaire ville de Cusco a à offrir.

Restez hydraté

Comment se sentent les gens après une nuit de boisson? Soif. Voilà comment vous vous sentirez à votre arrivée à Cusco. Comme déjà indiqué, le corps se déshydrate rapidement en haute altitude. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avant et pendant votre voyage à Cusco. Évitez également les repas lourds, car votre estomac met plus de temps à digérer les aliments à haute altitude. Un régime pauvre en protéines et riche en glucides est conseillé.

Découvrir la coca

Personne ne connaissait mieux les effets de l'altitude que les peuples autochtones. La coca est le meilleur médicament naturel pour lutter contre le mal d'altitude. Il était même considéré comme sacré en raison de ses pouvoirs curatifs et est toujours utilisé de la même manière qu'il l'était à l'époque des Incas. Il contient du fer, des vitamines A, B1, B2 et du calcium, entre autres nutriments. Le coca facilite l'absorption de l'oxygène par votre circulation sanguine, supprime la faim, combat la fatigue, les maux de tête et peut soulager votre estomac. Si vous n'avez pas envie de mâcher des feuilles (qui peuvent être amères, à part vous engourdir la bouche), vous pouvez essayer de boire du thé de coca, qui se trouve le plus souvent dans le hall des hôtels de Cusco.

Les pilules aident

Il existe une pilule magique qui vous évitera bon nombre de ces problèmes. Il s'appelle Sorojchi Pill et contient de l'acide acétylsalicylique, du salophène et de la caféine. Ce médicament en vente libre vous aidera avec votre circulation sanguine et vos maux de tête. Si vous vous sentez étourdi et nauséeux, essayez Gravol, une pilule en vente libre pour arrêter le mal des transports. Prenez les deux comprimés une heure avant d'atterrir à Cusco. N'oubliez pas de consulter votre médecin au sujet des médicaments que vous avez l'intention de prendre et lisez toujours les étiquettes.

Vous vous sentez toujours malade? Ne vous inquiétez pas, le corps finira par s'habituer à l'altitude et les symptômes disparaîtront progressivement. De plus, si vous voyagez au Machu Picchu, n'oubliez pas qu'il est inférieur à Cusco, ce qui signifie plus d'oxygène!

 

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